스트레스대처방안 스트레스의 극복(스트레스 해소법)

스트레스대처방안 스트레스의 극복(스트레스 해소법)

[스트레스대처방안] 스트레스의 극복(스트레스 해소법).hwp

목차 스트레스 대처방안 스트레스의 극복 1. 스트레스에 대한 내성 기르기 2. 바람직한 수면습관 들이기 3. 휴식을 취하며 살자. 4. 웃고 여유를 갖고 살자. 5. 인생의 목적을 확립하고 살자. 6. 이완하며 살자. 7. 다른 사람과 더불어 살자. 8. 시간관리를 하며 살자. 9. 부정적 사고를 버리고 긍정적으로 살자. * 참고문헌 본문 스트레스 대처방안 스트레스의 극복 1. 스트레스에 대한 내성 기르기 우리의 몸이 스트레스에 의한 신체적 영향을 잘 조절할 수 있도록 도와주기 위해서는 우선 우리의 신체상태를 최상의 컨디션으로 유지해야 한다. 숙면에 의한 충분한 휴식은 다음날을 대비하는 활력을 공급하는 것으로써 수면부족은 다음날 자신의 기능발휘를 방해하고 스트레스에 매우 취약하게 한다. 먹는 음식도 중요하다. 초콜릿같이 당성분을 많이 포함하는 음식은 스트레스에 대한 저항력을 떨어뜨리는 것으로 알려져 있다. 알코올이나 카페인도 스트레스 반응을 증가시킬 수 있으므로 절제해야 한다. 스트레스가 증가할 때 비타민이나 미네랄 등의 소모량이 많아지므로 이들을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 심장 박동수를 어느 정도 증가시키고 근육에 긴장을 가하는 운동 등이 스트레스에 의한 신체적 영향을 이기는 데 도움이 된다. 정신적으로 긴장되어 있다고 생각할 때 걷거나 뛰는 것은 긍정적 방향으로 스트레스를 조절할 수 있다. 참고문헌 질병예방관리와 건강증진 / 남철현 저, 계축문화사, 2009 질병의 예방과 관리 / 이택구 저, 계축문화사, 2000 질병과 의료의 사회학 / 조병희 저, 집문당, 2015 학습목표에 맞춘 보건관리 / 박웅섭, 보문각, 2009 건강교육과 보건학의 이해 / 권봉안 저, 한미의학, 2015 하고 싶은 말 자료들을 뒤적거리며 알짜배기로 간추려 작성한 레포트입니다. 키워드 스트레스, 해소법, 방안, 극복, 대처, 스트레스대처방안